عن يقظة

في تلك اللحظة، تذكّر أنّ المشاعر ليست حقائق. توقّف، تنفّس، ثم اسأل نفسك: ما الذي حدث فعلاً، وما الذي أضافه ذهني؟

الإلحاح على نفسك بالتغيير لا ينفع. حلّل المحفّزات أولاً، ثم استبدل لا تحارب. الفهم أقوى من القوّة.

الألم حقيقيّ، لكنّ القصّة التي ترويها لنفسك عن الألم هي ما يحدّد طول البقاء فيه.

القرارات الكبيرة في لحظات الانهيار العاطفي تُولد نادمة. أعطِ نفسك 24 ساعة قبل أن تتصرّف.

الفراغ ليس دائماً شيئاً نملؤه. أحياناً يكون دعوة للجلوس مع الذات والإصغاء لما تحاول قوله.

تذكّر: أنت ترى مرحلتهم الآن، وتنسى مراحلهم السابقة. قارن نفسك بنفسك أمس، لا بأحدٍ آخر اليوم.